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2017-05-25 01:25 六合彩..赛马会.六合彩公司.香港赛马会.香... 编辑:朱晓明 大字

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12月20日7时零5分11秒,北京时间,清晨,刚刚醒来的我,给男友打了一个电话,我给他打过无数次电话,也接过他无数次的电话,但是这一次,我生气了。

本来是美好的一天,本来是开心的一天,本来是要好好工作的一天。可都是因为他,竟然说有事儿要忙。把我的电话挂了。我刚刚睡醒,那么思念他,他居然都不陪我一会儿……

越思越怒,一气之下,我将手机狠狠地摔在了地上。

愤怒,随着加快流动的血液抵达我全身各个角落。心脏在胸腔中剧烈地跳动。“XX,你不和我道歉,以后休想有好日子过!”

对于许多人来说,早晨起床的时候,稍微遇到一点不满,就会觉得特别不爽,大发“起床气”。按理说刚刚休息好,应该精力充沛才是,可是为什么我们更多地遇到的却是充气。下面,小明带你一探究竟。

【一、不只幡动、心动,怒者,肉动】

为什么会有起床气,首先还要具体解释一下情绪这个概念。

愤怒,也就是通俗说的生气,是人类最基本的几种情绪之一。心理学家对于情绪的分析当中,认为情绪应该包含三个部分组成:主观体验、外部表现和生理唤醒。

拿生气举例,主观体验就是“我生气了”的想法,外部表现就是“我”将手机狠狠地摔在了地上和扭曲的面孔等可观察的行为表现,而生理唤醒则是“我”加快流动地血液、心脏剧烈地跳动等生理指标变化。

这三部分当中,最具争议的当属生理唤醒,一百多年来,心理学家们就生理指标在情绪中的作用,产生过多种多样的解释和想法。虽然不易被其他人观察到,生理唤醒却在情绪中扮演着重要的地位。

其中,心理学界关于情绪最早的理论,当属詹姆斯—兰格理论,他们认为,情绪就是对于自身植物神经活动的感知。也就是说,由于感到心跳加快、血压升高等生理唤醒,我才有了情绪。虽然这个理论有许多不完善的地方,但是一些实验还是为这一理论提供了支持。

安排三组被试,分别安排在33℃、20℃和7℃的环境中,通过温度达到不同程度的生理唤醒。被试在房间里接受书面测试,在被试填完问题之后,一名“主试”会隔着一个大窗户点评被试的答卷,他的点评会特别难听,充满了讽刺和挖苦。而在被试身边还偷偷放着一个小按钮,被试者被告知,如果按一下小按钮,主试就会被电一下(当然是欺骗被试的)。

结果是在33℃房间中的被试,电击“主试”的次数最多,7℃最少。也就是说,生理唤醒使得被试的情绪更糟糕。

下面回到今天的主题上来,虽然说一日之计在于晨,可实际上,在刚刚睡醒的时候,人的生理状态并不是那么好。据医学观察,在早起的这个时候,人体的血压会达到一天的高峰。

伴随着血压升高带来的这种生理唤醒,稍微遇到一点不顺,情绪就很容易爆发出来,所以说,清晨的人们变得特别不好惹,经常就是一点就着。

【二、缺觉≈坏脾气】

随着现代生活节奏的加快,工作压力的加大,以及手机、网络等提供的便捷娱乐,一个不争的事实就是,我们睡得越来越晚了。但是对于大部分人来说,上班和上课的时间照旧,所以对于大多数人来说,睡眠常常处于一种短缺的状态。

美国加州大学伯克利分校的沃克(Walker)教授,利用核磁共振成像发现,在呈现一组易引起情绪变化的图片时,那些36小时没有睡觉的“睡眠剥夺组”被试,要比正常休息的被试反应更强烈。沃克指出,睡眠剥夺使得人们大脑控制情绪的中枢功能降低了,人们变得更加容易出现愤怒等情绪。

前一天晚上,迟迟才睡下,你还没来得及获得充足的休息,就被叫起来了,于是“起床气”更容易发生。

【三、起床气怎么破】

经常发脾气,一方面对自己的身体不好,另一方面,它会影响你正常的工作和学习生活。所以说呢,起床气还是应该想办法控制一下的。根据上面第二部分,我们可以总结出一个简单的办法,就是睡足觉。

但是针对生理唤醒,总不能每天早起一片降压药吧。虽然我没有放弃治疗,但是还不到用吃降压药这么极端的方法呢。怎么办?往下看。

再介绍另外一个著名的情绪理论,沙赫特两因素理论:情绪是由生理唤醒和对生理唤醒的认知共同作用的结果。

沙赫特(S.Schachter)和辛格(J.Singer)在上世纪曾做过一个这样有趣的实验:

首先,将被试大学生分成三组,给他们都注射了肾上腺素。因为注射肾上腺素会引起血压升高、心跳加快等生理变化,这样被使大学生就得到了生理唤醒。

之后,主试偷偷对不同组的被试说了不同的话。告诉第一组:“打了这个针啊,无色无味,无毒无害,你就放心吧”;告诉第二组:“打了这个针啊,你会双脚发麻,浑身发痒,头疼”(扯淡,肾上腺素才不是这个效果呢);告诉第三组(谜の组)一个咒语:“************”。

最后,再让这三组大学生们接受两种不同的情况。第一种:可表演,让人能乐呵呵的那种;第二种:强迫做又难又磨叽的问题,而且还要被主试一顿挑刺儿。

实验结果是:第一组和第二组被试在看喜剧表演的情况下,特别嗨皮;而在做破题,被人骂的情况下,特别生气。而谜の组呢?无论哪一种情况下,都表现的很淡定。

主试告诉谜の组的咒语:********************翻译过来就是:你挨了一针肾上腺素,会有心跳加快、手抖、脸发热等反应(注射肾上腺素的正常反应)。

实话实说,就这么简单?对,就这么简单。

该实验说明,当人们知道自己的生理唤醒是另有原因,便能不让自己的情绪泛滥。反之,当你不知道生理变化的原因(第一组)或者生理变化和你预期的不一样(第二组)的时候,就很容易发生情绪。所以,下次你想发起床气的时候,想一想小明这一篇文章。

什么?你说发起床气的不是你?那还不把这篇文章推荐给他/她吧。

【学习回顾:为什么会有起床气?】

1.  情绪是由主观体验、外部表现和生理唤醒三部分组成。在刚刚睡醒的时候,人的生理状态并不是那么好。据医学观察,在早起的这个时候,人体的血压会达到一天的高峰。

2.  现代人睡得越来越晚,睡眠常常处于一种短缺的状态。这使得人们大脑中控制情绪的中枢功能降低了,更加容易出现愤怒等情绪。

3.  沙赫特的两因素理论认为,情绪是生理唤醒和对生理唤醒认知共同作用的结果。当人们知道自己的生理唤醒是另有原因,便能不让自己的情绪泛滥。

P.S. 如果发起床气的是别人,既然你知道起床气容易出现,还不顺着他/她点?想想沙赫特实验中看喜剧片的被试,这会儿你把对方哄开心了,他/她会因生理唤醒加倍开心的。

(作者:小明)

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